Хулахуп является популярным тренажером для улучшения физической формы, сжигания калорий и укрепления мышц. Походит для тренировок дома. Легок в выполнении, подходит для любого уровня подготовки.
Существует разнообразие способов для улучшения физической формы, восстановления стройной талии и сжигания калорий. Один из распространенных методов — использование гимнастического обруча либо хулахупа. Упражнение пользуются спросом у желающих сбросить вес, потому что является легким в выполнении. Тренироваться с инвентарем можно как в спортзале, так и дома.
В данной статье будет рассказано о тренажере. Рассмотрим вопрос о том, помогает ли кручение тренажера устранить жировую прослойку в районе талии. Также расскажем о преимуществах занятий с инвентарем для организма, а также ответим на вопрос, доступно ли заниматься с ним желающим, либо же есть противопоказания.
Хулахуп: что это?
Хулахуп, также известный как гимнастический обруч, — распространенный спортивный снаряд, обладающий формой кольца. Это прекрасное средство для снижения веса, уменьшения объема в области брюшной полости, укрепления здоровья, а также поддержания стройной фигуры.
Первые тренажеры использовались для укрепления фигуры в Древней Греции. В качестве материала для изготовления служили металл и дерево. В конце 1950-х годов стали популярны данные тренажеры, которые знаем сегодня — изготовленные из пластмассы. В те времена жительницы Америки обратили внимание на доступный, а главное полезный инвентарь, который можно использовать в процессе просмотра сериалов и ТВ-шоу.
Занятия с использованием тренажера не требуют навыков и доступны для людей всех возрастов. Ежедневно уделите от 15 до 40 минут тренировкам, и заметите, что тело станет привлекательным и фигура скорректируется. Необходимо вращать хулахуп, и результаты скоро появятся. Всего 15 минут занятий в интенсивном режиме дают возможность сжечь примерно 120 калорий. Благодаря этому упражнению, укрепите спину, разгоните обмен веществ, подправите осанку и повысите координацию. Ежедневное кручение хулахупа поможет сделать талию меньше, устранить целлюлит, сделать живот, а также бока упругими.
Кручение обруча: чем полезно для здоровья?
Хулахуп является полезным тренажером, занятия с ним приносят преимущества для организма. Вращение снаряда помогает усовершенствовать равновесие и развивать координацию. Вестибулярная система улучшается, а человеку становится легче осуществлять контроль движений.
В процессе занятий привлекаются все группы мышц, что способствует аэробному нагрузке и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Тренировки с использованием снаряда активизируют работу мышц нижней, а также средней части спины, что ведет к улучшению гибкости позвоночника. Это снижает риск травмирования во время выполнения упражнений. Ежедневные тренировки способствуют улучшению осанки и изящности движениям.
Упражнения помогают улучшить кровообращение в мозгу, что стимулирует активную работу. Это благоприятно воздействует на эмоциональное состояние.
Массирующие движения обруча не только обеспечивают массаж внутренних органов, но и дают возможность ускорить обмен веществ.
Работа кишечника улучшается, а целлюлит быстро исчезает. Вращение способствует притоку крови к коже, что делает ее здоровой и привлекательной, возвращая упругость и эластичность. Чем сильнее крутите, тем больше калорий и жиров организм будет сжигать.
Почему женщинам стоит крутить хулахуп?
Вращение снаряда является решением для женщин с сидячим образом жизни и малой подвижностью. Из-за недостатка физической активности, пресс у таких девушек становятся слабыми. В результате, функционирование внутренних органов может ухудшиться, возможны опущение и смещение органов. Занятия позволяют повысить тонус, что благоприятно сказывается на работе органов.
Чтобы укрепить пресс и тазовое дно, разогнать метаболизм, насытить организм кислородом и создать красивую линию бедер, можно выполнять регулярные круговые движения бедрами в процессе кручения снаряда. Это упражнение поможет работать с группами мышц живота и таза, улучшить кровообращение и лимфодренаж в этой области. Кроме того, такие движения способствуют уменьшению талии и созданию изящных и скульптурных бедер.
Совершенствование фигуры
Вращение может иметь ряд полезных эффектов для фигуры:
1. Укрепление корпуса: задействует мышцы живота, спины и боков, что помогает укрепить и тонизировать эти группы мышц.
2. Улучшение координации и баланса: вы должны активировать мышцы туловища для контроля движения. Это требует координации и баланса, что помогает развить эти навыки.
3. Физическая активность: считается умеренно интенсивным физическим упражнением. Это значит, что помогает увеличить сердечно-сосудистую активность и сжигать калории. Регулярное кручение может помочь поддерживать здоровый вес и физическую форму.
4. Массаж: вокруг талии создается массажный эффект для живота и органов. Это может помочь перевариванию и улучшенной циркуляции в области талии.
Похудение
Согласно данным, одна минута вращения тренажера позволяет сжечь 10-12 калорий. Медики и тренеры рекомендуют выбирать обруч перед строгой диетой, поскольку ограничение в пище в конечном итоге приводит к срывам и возврату потерянных кило. Тренировка с обручем обладает преимуществом долгосрочных результатов, поскольку дает возможность избавиться от лишнего веса и уменьшить объемы в поясе.
Противопоказания и вред
Медицинские противопоказания включают:
- Беременность, если есть риск преждевременного родоразрешения или других осложнений.
- Перитонит – воспаление брюшины.
- Протрузия дисков или грыжа позвоночника.
- Сердечно-сосудистые заболевания, включая повышенное или пониженное кровяное давление, проблемы с сердцем или артериальными сосудами.
- Наличие хронической боли в поясничной области.
- Болезни органов брюшной полости, такие как воспаление желчного или поджелудочного хряща или язвы желудка.
- Болезни опорно-двигательного аппарата, такие как артрит, остеопороз или синдром туннеля запястья.
