Позитивное мышление: как мыслить позитивно, практическая польза

Позитивное мышление – основная составная часть эмоционального интеллекта. Чувство, взаимосвязанное со способностью поддерживать заинтересованность и надежду, вне зависимости от происходящих событий.

В этой статье я расскажу о способах, помогающих мыслить позитивно, и о конкретной пользе позитивного мышления.

Что такое позитивное мышление

Позитивное мышление выступает разновидностью мышления, где в процессе достижения жизненных целей у человека формируются положительные мысли. Человеку свойственно видеть преимущества, а не минусы. Вместо невезений и ошибок человек видит успехи, удачи и полезные жизненные уроки. Вместо препятствий акцентируется внимание на возможностях; вместо нужд и потребностей видны ресурсы и желания.

Человек с позитивным мышлением видит прежде всего возможности а не препятствия

Тем не менее, позитивное мышление строится не вокруг привычки не замечать негатива. Такой настрой формируется вокруг взгляда в правильную сторону и выполнения действительно необходимых полезных задач. Здесь объединены элементы конструктива и позитива. Подобное поведение свойственно личностям с деятельным характером, сильной харизмой.

Оно способствует формированию конструктивной реакции на чужие и собственные ошибки без типичной обвинительности. Если критика и присутствует, то исключительно грамотная и конструктивная. Люди с позитивным мышлением мотивируют других и поддерживают в сложившихся ситуациях. Это один из базовых инструментов развития личности, обеспечивающий внутреннюю и межличностную гармонию.

Фокус на решении задач, в т.ч. мотивации и поддержке других.

Антонимом фразы «позитивное мышление» является «негативное мышление». Как правило, речь идет о плохой привычке, освоенной в раннем возрасте. Дети быстро формируют взаимосвязь между «если расстроиться, кто-то придет и утешит, а если бояться, кто-то поддержит». Позитивное мышление – это конструктив, реалистичность и ответственность. Если так случилось, что внезапно поднялась температура и появилась головная боль, человек с позитивным мышлением интерпретирует ситуацию в «все под контролем, нужно начинать лечиться».

В чем польза позитивного мышления

Позитивное мышление формирует ряд полезных привычек, необходимых в быту и нестандартных ситуациях. Давно доказано, что поведение человека формирует как эмоциональный фон, так и влияет на здоровье, физическое состояние организма.

Для физического здоровья

Эмоционально подавленные люди чаще склонны к проблемам с физическим здоровьем. Человек с позитивным мышлением чувствует себя лучше, а также реже сталкивается с острыми и хроническими заболеваниями.

Сильный иммунитет

Многочисленные исследования демонстрируют занимательные результаты: при позитивном мышлении человек постоянно поддерживает тонус. Физическая легкость и активность уменьшают вероятность словить простуду или респираторно-вирусную инфекцию.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ввиду постоянной физической активности поддерживается здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Стабильно поддерживается тонус мышц сердца. Усилить эффект помогает отсутствие вредных привычек и правильное питание.

Уменьшение и снятие хронических болей

Позитивное мышление обеспечивает выброс дофамина – гормона счастья. Одним из побочных эффектов является снижение интенсивности хронических болей или временное исчезновение. Человеческий мозг попросту не фокусируется на болях, поэтому человек не замечает наличие дискомфорта.

Ускоренное восстановление после болезней и травм

Подтверждением тому служит ряд клинических исследований, когда при положительном эмоциональном фоне генерируется эндорфин. Это гормон, который вызывает ощущение легкости, дает мотивацию на достижение целей. Вследствие этого происходит ускоренное восстановление после перенесенной травмы или заболевания.

Позитивное мышление усиливает иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает хронические боли, помогает быстрее восстанавливаться после травм и болезней

Для психического состояния

Основное влияние позитивное мышление оказывает на психоэмоциональное состояние. У человека формируется ряд положительных привычек, ускоряющих достижение поставленных целей и решение задач, вне зависимости от сложности.Меньше хронической усталости

Формируется положительный эмоциональный фон. У человека поддерживается заряд психической бодрости, реже возникает стресс и ощущение тревожности – базовые причины формирования хронической усталости.

Сильная мотивация

Человек не ищет отговорки, а инструменты реализации поставленных задач. Понятие позитивного мышления тесно переплетается с рациональным. Но в рассматриваемом случае вокруг сжатого плана действий разрастаются мысли об эмоциях, которые возникнут после достижения поставленной цели.

Меньше выгорания

Люди, настроенные на позитив, реже подвержены эмоциональному или мотивационному выгоранию. Когда возникают отрицательные мысли, внутреннее «я» немедленно ищет позитивные альтернативы. Например, при возникновении проблемы немедленно генерируются способы устранения.

Устойчивость к депрессии

Клиническая депрессия в 6 раз реже возникает у положительно настроенных людей. Ощущение тревоги подавляется внутренним умиротворением, рациональным поиском решений, вариантов, способов, методов. Результатом тому становится банальное отсутствие времени на плохие мысли.

Ускоренное восстановление после стресса

Стрессу подвержены все люди, вне зависимости от мировоззрения и характера. Но у позитивных людей процесс восстановления происходит быстрее. Причина – вместо привычки акцентировать внимание на плохих мыслях человек перенастраивается на более приятные вещи – интересные видео, любимое хобби и так далее.

Творческое развитие и креативные решения

Позитивное мышление переплетается с творческими, эмоционально стабильными людьми, имеющими развитое воображение. Поэтому при возникновении проблем способы решения приходят быстрее, а подход к ним иногда сначала вызывает непонимание, а затем мысль типа «а он был чертовски прав!».

Человек с позитивным мышлением меньше устаёт, у него сильнее мотивации и ниже выгорание. Быстрее восстанавливается после стресса и более креативен.

Практическое применение

Если изначально кажется, что позитивное мышление нацелено на людей, стремящихся исключительно к устранению внутренней тревоги, стоит сразу уточнить – это не так. Подобный подход характеризуется выгодными бонусами и достоинствами на практике.Помогает добиваться личных целей

Людям следует поставить задачу. Затем проводится рациональная оценка ситуации и ведется поиск инструментов для достижения цели. При позитивном мышлении акцент делается не на «я совершу много ошибок», а на «я знаю как предотвратить ошибки или справиться с ними».

Облегчает достижение профессиональных результатов

Поддержание позитивного мышления формирует устойчивую мотивацию, не вынуждающую опускать руки в период, когда трудно. При подобном подходе достижение профессиональных результатов превращается в вопрос времени, а не вероятность.

Дает уверенность в себе

Уверенность в собственных действиях и силах приходит с опытом. Особенно с положительным, причем не только на личном примере, но и со стороны. Формируется привычка применять конструктивный подход к сложившимся обстоятельствам.

Помогает сделать первый и второй шаг

Первый шаг был и остается наиболее важным. Положительные мысли в голове помогают сделать второй, когда сначала что-то не вышло. Потому что такие люди знают: в жизни ничего не бывает легко, но с ошибками приходит мудрость, а значит – результат.

Помогает выходить из зоны комфорта

При выходе из зоны комфорта человек мыслит по принципу «хуже наверняка не будет, поэтому нечего терять, нужно пробовать и пытаться». Постоянное повышение личностной планки формирует сильную личность, за которой тянутся окружающие.

Помогает достигать целей, лучше профессиональные результаты, выше уверенность в себе

В чем вред позитивного мышления

Главная опасность позитивного мышления – с подобным подходом легко переборщить. Человек начинает полагать, что достижение поставленных целей окажется легким. И при появлении первых серьезных проблем возникнет ощущение уныния, упадка. Оптимизм должен сопровождаться мыслями о потенциале, вероятности достижения успеха и сложностью задач, необходимых для выполнения.

Иногда люди перестают рационально смотреть на собственные эмоции. Это приводит к избеганию проблем, наивно надеясь на то, что они самостоятельно решатся или перестанут быть значимыми. Со временем возможно развитие привычки не замечать проблемы, а реагировать уже по факту. Сопутствующей проблемой является подавление эмоций. Плохо думать также нужно – возникающее стрессовое состояние позволяет перезагрузиться, усовершенствовать собственное «я», чтобы повторно не попадать в такую же ситуацию. Тут легко вписывается аналогия с пальцем: если не прикоснуться к горячему предмету, человек никогда не узнает насколько это больно, чтобы в будущем такого не повторять.

Есть опасность переоценить свои силы, не учитывать вероятные трудности, не правильно оценивать риски.

Как можно обнаружить у себя негативное мышление

Одним из симптомов негативного мышления выступает частое появление подавленного состояния. Достаточно сесть за стол и от руки составить табличку, честно написав положительные и отрицательные стороны характера. Далее необходимо сравнить периодичность проявления сильных и слабых сторон. Честность по отношению к себе – это лакмусовая палочка, демонстрирующая рациональный подход к анализу собственного состояния. Также негативное мышление проявляется неуверенностью, поиском оправданий, нежеланием выходить из сформированной зоны комфорта, ощущением неоправданной тревожности.

Если у вас характерны: подавленное состояние, неуверенность, тревожность, то вероятно у вас негативное мышление.

6 способов научиться мыслить позитивно

Позитивное мышление приходит со временем. Но для этого нужно придерживаться простых требований и советов.

Заведите «Дневник успеха»

Вручную составьте список пожеланий и требований. Сформируйте планы в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Каждый пункт распишите, указав примерную последовательность действий. Затем периодически вносите изменения и логично подумайте, удалось ли дойти до желаемой цели. Если дело находится в процессе, достаточно выделить основные плюсы, которые удалось извлечь. Например, заработать на незапланированной помощи или подработке, чтобы быстрее накопить на смартфон.

Находите положительные моменты в неудачах

Неудачи – обязательный элемент выполнения поставленной задачи. Опять-таки, благодаря неудачам человек формирует рациональные выводы о сложившейся ситуации и постарается больше не повторять ошибки. Нежелание снова сталкиваться с проблемой – это и есть один из положительных моментов в неудачах. Держите в голове мысль о том, что трудности закаляют человека, увеличивают эмоциональную силу и стабильность. Но для этого необходимо трезво рассчитывать силы и анализировать ситуацию.

Концентрируйтесь на том, что получилось

Помните, что без попыток невозможно приблизиться к желаемому результату. Если постоянно думать о совершенных ошибках или неприятных ситуациях, позитивное мышление постепенно начнет превращаться в негативное. Это приводит к эмоциональной нестабильности, потере самоконтроля и желанию пустить ситуацию на самотек. Концентрация на успехе говорит о пребывании на правильном пути, даже если достижение цели сопровождается сложностями – непредвиденными ситуациями, неприятными разговорами и так далее.

Чаще улыбайтесь

Улыбка заставляет организм выделять гормоны радости. Человек улыбается, когда находится в комфортной обстановке или умеет увидеть веселое в нелепом. Также улыбка притягивает к себе других людей, о чем свидетельствуют результаты десятков независимых исследований, проведенных психологами и психотерапевтами. Наличие улыбки подтверждает уверенность, способность достойно переносить неудачи и справляться с трудными ситуациями.

Хвалите себя

При негативном мышлении человек рассчитывает на поддержку со стороны, хвальбу людей, от которых ожидает услышать приятные слова. Позитивное мышление настраивает на склонность к хвальбе самого себя. Но тут важно не переборщить, поскольку слишком частое восхваление собственных результатов приводит к чрезмерной самооценке.

Избавьтесь от того, что вас раздражает

Поддержание стабильного эмоционального фона возможно при условии отсутствия внешних раздражителей. Если есть что-то, что способно вызывать неприятные эмоции, следует отдалиться или избавиться от них. Например, попрощаться с людьми, постоянно настраивающими на плохие мысли, не поддерживая собственное мнение конструктивом. Сломанную вещь необязательно выбрасывать – следует попытаться ее отремонтировать, что также приведет к гордости за проделанную работу.

Практические способы развить у себя привычку позитивного мышления

Развитие позитивного мышления – обязательное условие для достижения умиротворения и внутреннего покоя. Для этого есть несколько способов.

Ежедневное время для релакса

Регулярный релакс позволяет собраться с мыслями, задуматься о проделанной работе и провести работу над ошибками. Да, нужно стремиться к карьерному росту и повышению планки, но и не стоит забывать, что всех денег мира не заработать, а добиться признания каждого человека – невозможно. В спокойной атмосфере проще собраться с мыслями и настроиться на хороший лад.

Награда за достижения

Обычно, под наградой подразумевается материальная ценность – вещь, являющаяся значимой для человека. Да, это необходимо для формирования положительного эмоционального фона. Но не нужно забывать о моральных наградах. Например, когда в результате стараний в жизни появились ценные люди, к которым можно обратиться за помощью или которым приятно помогать, не рассчитывая на что-то взамен.

Веселая музыка

Музыка – это один из базовых инструментов снятия стресса. Веселая музыка приводит к выбросу уже упомянутых гормонов радости, оказывающих положительное воздействие на организм. Также веселая музыка упрощает обстановку дома или на работе, приводит к повышению продуктивности и увеличению мотивации.

Простить прошлое

Пережитое прошлое нужно воспринимать как ценный жизненный урок. Да, не все люди способны возвращать долги. Если ситуация позволяет, им можно простить небольшой остаток или вовсе маленькую сумму, заявив об этом прямо. Не надо акцентировать внимание на обидах и результатах собственных ошибок. Следует воспринимать неточности или неверные действия как урок, а не неприятный эмоциональный барьер, мешающий успеху.

Подарки близким

Оптимальный способ поднятия настроения – сделать подарок близкому человеку. Это позволяет повысить влечение человека к себе, заставить его по-другому взглянуть на вас. Но и не нужно баловать людей слишком часто; нужно соблюдать меру.

Занятия йогой

Йога – отличный вариант для обретения внутреннего покоя. Сочетание спокойной атмосферы и правильно принятой позы тела позволяет глубже разобраться в себе, прийти к умиротворению и душевной легкости. Йога показана тем, кто склонен к частому появлению негативных мыслей, ничем не обоснованных на практике.

Арт-терапия

Развитие творческого мышления проявляется в просмотре картин. Формируется способность увидеть нестандартное в обычном, прочувствовать мысль, которую попытался передать художник в процессе написания картины. На практике это приводит к нестандартному решению трудностей и жизненных ситуаций.

Видео. Позитивное мышление: вред или польза